马来西亚精神健康协会（MMHA）日前指出，我国约有800万名18至60岁的民众患有焦虑症，其中女性患者更是比男性高出两倍。

心理咨商师陈志成（接受《透视大马》访问时认为，女性患者占多数，或与情绪有关。

“因为女性普遍上，情绪波动比男性来的大。比如在遇到生活压力时候，情绪就会有大的起伏。”

“另外就是，女性要承担的职务，通常也比男性来得多。举例，一名职业女性，可能要做家务和顾孩子，而男性就只是职业和家庭而已，差异在这里。”

他说，虽然目前的数据没有进一步恶化的迹象，不过未来城市地区的患病率肯定会增加。

“因为城市地区时间很紧凑，每天在追赶时间，把很多事情放在一天里面完成，人就会一直处于一种紧张和戒备，导致焦虑症的产生。”

他指出，焦虑症并非完全无法避免，只是如果一直维持紧凑的生活模式，就很容易成为焦虑症潜在的温床。

“焦虑症最明显的症状就是，患者容易感到紧张，坐立不安，就算坐下来没事做，心情还是莫名慌张。”

“如果发现自己有其症状，就等于是一个警训，这时就应该尝试调整生活步伐，不要逼的自己那么紧，放慢脚步。”

对于女性患者占多数，临床心理治疗师杨诗涵另有看法。

她说，根据临床经验，女性属于比较会表达出自己忧虑的群体。

“女生是比较愿意表达出来，而且她们的表达方式和男生不一样。我举例，男性之所以自杀成功率很高，因为他们不说但是他们做到，而女性自杀率相对比男性低，因为女生会去和朋友抒发。”

杨诗涵指出，越来越多人患上焦虑症的因素，离不开疫情影响、个性、家庭遗传，甚至有的可能是小时候经历过的一些创伤。

不过她直言，现代人对于焦虑症的意识仍不足，甚至不知道自己患有焦虑症或焦虑症的症状有什么。

“其实，精神疾病一直被污名化，甚至用疯的、傻的来形容，大家不应该污名化事情先，才会办法有更好的意识，才会了解到焦虑症是我们可能会患上的疾病，而主动寻求协助，无需拖到病情严重。”

“但从中，我也发现年轻人对接受精神疾病和其意识，强过上了年纪的患者。之前有一名13岁的患者，和父母说要见辅导师，自己有不能解决的情绪问题，后来脾气还变得越来越暴躁，父母只好带着孩子来见我。”

她补充，焦虑症病患不分年龄，因为什么年龄层都有各自的担忧。

此外，如果患者面对的是普通焦虑，杨诗涵建议不放先找到一个放松的方式来舒缓自己。

“如果一阵子比较忙碌和压力，就要在忙碌生活中找一个出口，去一个不一样的环境见朋友，或者学会一些放松方法，深呼吸、听一个音乐都是可以改善的。”

“但如果已经严重到影响生活，开始去逃避工作、驾车，影响了日常生活，就要寻求专业治疗；因为当你没有完全了解它，你才会感到害怕。”

注册心理辅导师叶慧玲指出，焦虑症需要一名专业的心理医生经过诊断后，才能确定当事人患有焦虑症。

“但是，如果焦虑情绪，我们每个人都会有，例如学生就是学业上的压力、成人的话是工作上、人际压力，加上现在的社会，对每个人期望都越来越高，所以这个趋势之下，很容易导致一个大人或小孩，都容易陷入焦虑。”

“有时，社交媒体也是其中一个因素。当身边人一直上载去旅行，买名牌包包的照片，多多少少自己都会被引发了一些焦虑情绪，感叹自己不如同年的朋友，赚的也比别人少之类的。”

她说，焦虑情绪也分为大和小，如果焦虑情绪有严重到影响专注力、睡眠、工作、人际关系以及不能进行日常活动的话，就偏向严重，可能需要找心理医生做评估。

她进一步解说，平时感受到的焦虑，是会降下来的，例如今天很紧张要做一个汇报，但汇报之后情绪会比较平稳。

“但如果是焦虑症，就会有一个长期的情绪，一直处于焦虑和非常焦虑状态。”

叶慧玲拥有8年心理辅导经验，目前在辅导中心和教育机构提供心理辅导，游戏治疗，演讲和培训；辅导对象分别有儿童、青少年和成人。

她不否认，焦虑症患者会趋向年轻化，因为如今连住在大城市的小朋友都会有压力。

“建议大家，多留意自己的精神状态和情绪。或者一周内做个小小的自我检查，问自己过去一周有没有经常觉得焦虑，如果有就要重新调整心情。”

“或者，如果留意到自己情绪不太稳定，就可以主动找朋友和家人聊天，舒缓不好的情绪。”

她补充，运动、充足的睡眠和规律饮食，都会对改善情绪有一定的帮助。

根据报道，马来西亚精神健康协会主席安德鲁莫汉拉兹日前说，国内有800万人患有焦虑症，是根据一项全球研究所估算。

“而有关研究是预测全球25%人口有焦虑症。”

“不过，焦虑症状增加的问题，符合了大马卫生研究结果，即29%的民众有心理健康弱的问题。”

他也提及，无论是患者还是大众，对于焦虑症的意识仍很低。

“如果不接受治疗，恐怕会导致病情变得严重。”