随着我国进入地方性流行病过渡阶段，中小学生都已经陆续重返校园，恢复实体教学。不过，对于过去两年多数在家上网课的部分学生而言，这次要回去实体教学，为他们带来些许精神压力。

心理辅导员接受《透视大马》访问时指出，受到新冠疫情影响，过去两年上课规方式反复修改，所以这次全面回到实体课之际，学生们也需要一个过渡期。

他们也提醒家长，在回到实体课的这1至3个月内，多加观察孩子的行为和心情，是否有面对精神压力的问题。

全国中小学在3月21日复课，不过中学生在3月21日开课时，进行了两周的居家网课，于4月4日才全面恢复实体教学。

心理谘商师陈志成说，学生过去两年不断经历不同模式的转变，所以身心灵都需要时间去适应。

“细分来看，主要有三大主导因素可能会造成学生面对精神压力，分别有人际关系，掌控能力和成就感。”

“人际关系对孩子很重要，如果他们有自己很好的朋友，去到学校打成一片能帮助他们更快适应。掌控能力则是指，对课业的掌控，如果觉得很难跟不上，也会增加他们的压力。”

他补充，至于满足感，也是从掌控能力所延伸的，如果学生能掌控，就自然会有满足感。

究竟学生需要多久的过渡期？注册心理辅导师李雪妮透露，一般上需要1至3个月，但是每个人的适应能力又不同，所以必须视乎个人情况而定。

“有些学生适应不来，会直接显现出来，但有的学生可能个性比较内敛，也不懂要怎样表达，就会需要更长的时间去适应。”

美国认证心理辅导师李馨君提醒，一旦人面对精神压力大时候，可以观察表面症状，包括生活习惯改变了。

“例如，日夜颠倒，晚上不睡觉，整天躲在房间，拒绝和朋友交流，脾气也会变得暴躁或者哭哭啼啼，还有吃东西胃口也变了。”

她说，如果精神压力问题处理不好，就会从轻微症状变成心理疾病。

“一旦成为了疾病就比较棘手，需要治疗或吃药辅助，更严重的话，甚至会出现危险行为，例如自杀、自残等。”

陈志成则提及，在中学生恢复实体课短短几天后，他已经接到2宗不同年级的中学生求助个案。

“第一宗是，今年从华小六年级升到国中的学生，他在网课期间已经面对很大的压力，因为教学语言从中文变成国文和英文，所以复课首日，他不愿意去学校，从早到晚躺在床上而已。从这可以看得出他表现出来的焦虑和忧郁是很严重的。”

“另外一位求助者今年升中五，是理科班学生，刚开课老师就赶课业，功课又多所以感觉到沉重的压力。”

他提醒父母，在这1至2个月期间，不妨多花时间观察孩子的反应和行为，是否整天愁眉苦脸还是觉得开心。

“父母也可以和孩子们聊聊，例如有没有交到朋友、会不会觉得科目很难及是否掌握得到。如果答案是正面的，基本上孩子不会有问题，如果是负面，就是在给父母一个提醒了。”

不过李雪妮认为，学生在适应期有情绪和行为不一样的情况，也属正常，并提醒父母也要关注自己的情绪，避免过度担忧而影响了孩子。

“其实学生在适应期有焦虑和压力，是可以慢慢调适的，但反而有时是旁人过度的焦虑，让学生感受到更大的压力。”

她说，明白父母担心疫情底下复课的孩子，但是应该自我调适，不要让孩子感受到身边人带给他压力。

李馨君也认同其说法。她说，很多父母过度担忧疫情，很容易就潜移默化，影响了孩子。

“孩子看到我们这么紧张，他们对未来和向外都会抱着更大的恐惧，所以大人也必须处理好自己的情绪。”

“第二，家庭气氛越好，也越能够帮助孩子去适应一个转变。无论是学生还是大人，都需要一个很强的支持网络，所以要给孩子知道，家里是他最好的支持网络，让他有能力去适应改变和新环境。”

她补充，曾有研究指，和孩子共度优质时间，对他们有很大的帮助，因为陪伴就是最好的亲子桥梁。

教育部日前一项数据显示，去年6月至8月，有81万8430名小学五年级和六年级接受检查，发现有12.55%学生患有精神压力的风险。另外87.45%的学生，则没有这方面风险。

无论如何，教育部长拉兹吉丁促请家长，要多加关注孩子。