“新闻每天报道着这一所学校有学生确诊，那一所学校有教师确诊……，我心里感到焦虑，因为工作不得不把孩子送去学校上课……。”

学校不断有教师、学生和家长确诊，导致父母亲心情犹如坐过山车，父母们担心孩子在学校感染到病毒，碍于家里经济压力和担心孩子跟不上课题，不得不把孩子送到学校。谢芬芳（Christina Chia，36岁），有2名孩子，其中一名是在独中上课，由于受到疫情影响，学校安排学生一个星期在家里上网课，一个星期在校上课。

她的另一名孩子在小学，每日送小孩上课后就一直关注手机内的家长群组，担心学校出现感染，直至孩子到家才稍微松一口气。由于她的工作时间弹性，因此可以抽空在午餐时间为孩子外送食物。

“之前，工作忙碌午餐无法为孩子准备，就让孩子们使用电召车送餐服务，每日下来的伙食费惊人，最后，我找了家里附近的包伙食服务，解决孩子每日午餐的问题。”

她说，打开新闻看到学校陆续爆发确诊病例都心惊胆跳，她担心自己是否可以继续承受心理压力，正在考虑要不要去找心理辅导。

职业女性上班孩子蜡烛两头烧

另一名家长珍妮林（Jenny Lim）是一名单亲妈妈，她受访时说，好不容易盼到孩子复课，如今学校不断传来确诊病例，自己要上班，太太也要上班，三年级孩子只能安排在安亲班，下班后去接孩子。

“如果孩子就读的学校出现确诊，只能把孩子送到父母家帮忙照顾，所幸我们还有家人帮忙，我感觉自己每天都活在焦虑中……，不只是如此，我发现孩子开始不想去上课，想在家里上网课，我担心孩子人际关系出现问题。”

上述妈妈们的焦虑，与不少心理辅导中心处理的个案相似，疫情不仅是带来身理的破坏，还影响着无数人的精神健康，心理辅导师均表示，在第二次执行行动限制令（MCO2.0）期间，孩子与父母的心理辅导个案是有增加50%。

心情温度计为情绪把脉

在疫情期间，无论是面对经济、学业和亲子关系都离不开父母对孩子的陪伴，因此心理辅导师坚持家长带孩子来心理辅导，都会建议要营造谈话空间，让孩子知道可以随时找父母谈话，但不要强迫孩子。

心理辅导师李雪妮（Counselor Lee Shae Nee）建议在这段期间，家长与小孩之间要互动，她提出四个方式；

第一，心情温度计：每天早上测量小朋友的心情温度，让小孩子说出自己的心情分数，从0至10分，虽然孩子心里害怕感到焦虑不懂得表达，可以让小孩对着号码指出来数字，放学后，再问孩子多一次，每天早上和晚上一次，适当为自己和孩子解压。

第二，父母要减少自我评判，没有100分的父母和孩子，所以父母在担心自己无法保护孩子时，切勿自责，认为自己无法保护免除病毒感染，特别是在这个混乱的时刻，父母要多包容孩子。

第三，建议父母协助孩子调整日常作息，即使在家里上网课一定要制定时间表，让孩子生活作息有规律，增加孩子的安全感。学校停课对父母来说是一项挑战，所以制定时间表让孩子在家里跟着学校上课般有规律，当然，父母亲需要陪伴孩子跟着时间表作息。

第四，学校防疫标准作业程序不可以靠校方，家长要互相配合，父母因担心学校状况而感到焦虑，此时此刻父母更应该安顿好自己的心，跟校方互相合作取得最新的动态，互相配合。

关注家长孩子心理免疫力

大马注册心理辅导师李馨君（Psychologist Alice Lee）坦言，从去年到今年再实施限行令（MCO2.0）该辅导中心咨询人数增加50%，以学生课业占多数。

“强迫症、忧郁症和焦虑症，几乎50%个案都是焦虑症，发生疫情人们本来就感到担心，一个人的基本需要，觉得自己可以能够掌控某一些东西就感到安心，当我们发现自己无法掌控身边的事件，心理就会不安，压抑久了就会出现心理疾病。”

“我们发现一些青少年开始对课业失去信心，考完大马教育文凭考试（SPM）就不想上大学，面对课业挫折对未来感到迷茫、焦虑。青少年生活太无聊，每天沉迷在网上，不做其他事情，都会影响心理状态。”

疫情当前，家长如何安抚吵着要出去玩的孩子，家里总是为了一些鸡毛蒜皮的小事争吵摩擦不断，该怎么调解？宅家的时候想上班，复工之后又很焦虑，怎样才能专心工作？抗疫期间，如何提高心理免疫力？

李馨君（Alice Lee）说，因疫情关系，近期各界最为关注是“心理免疫力”（Psychological Immunity），她解释，身理免疫力降低人就容易生病，当心理免疫力降低时，就会出现焦虑，特别是疫情发生以后人们减少或限制了外出，容易出现易怒、烦躁等等情绪问题。

“其实，小孩子对疫情的压力还好，青少年则对疫情和意外属于自我阶段因此不会容易有心理影响，反而是面对功课和上课不适应，突然不恩那个回到学校没有和朋友交流才会感到害怕，至于年纪较大，如40岁的人才会对疾病感到害怕。”

无论如何，李馨君认为，父母与孩子亲子活动与交流是至关重要，简单的陪伴孩子看电视、下棋和谈话，用餐时专心不要一直玩手机，进一步深层与孩子交谈对孩子有帮助，可以制造幸福感，当人有了爱的感觉就会产生快乐激素，继而提升心理免疫力。

她透露，小孩心理免疫力需要家长陪伴，至于家长如何纾解压力，建议可以做一些深呼吸的动作、瑜伽练习和冥想，都有助于身体尽快放松下来，帮助我们的情绪进行缓解。

她说，当生活失序时，如果可以释放积极信号，肯定家人作为，珍惜共处时间，亲友互助才能共克“情绪消极”。